imove fitness - The Sugar Challenge

The Sugar Challenge

 

21 jours sans sucre

Rien de plus, rien de moins. Pour certains ce sera un challenge de taille mais également le challenge le plus bénéfique pour votre santé que vous n'ayez jamais réussi !

Comment faire :

Vous n’aurez droit ni au sucre de table, ni au fructose industriel (HFCS, sirop de glucose, sirop de fructose, etc.), ni au sucre artificiel genre Aspartam, ni de miel et vous devez bannir tous les produits qui en contiennent (sodas, gâteaux, biscuits, confitures, yaourts, bonbons, la plupart des repas préparés, certaines sauces salades, ketchup, chocolat, glaces, alcool, fruits secs, etc. etc. etc.). La liste est longue, aux Etats-Unis seuls, il est estimé que de quelques 600'000 produits manufacturés, plus de 80% contiennent du sucre ajouté (vérifiez les ingrédients sur les étiquettes).

Bonne nouvelle, vous avez bien sûr droit aux fruits suivants, mais n’exagérez pas : pomme, baies, mandarine, clémentine, pamplemousse, cerise, abricot, pêche, prune, pruneau, nectarine, orange, poire, raisin, figue fraîche et sèche, abricot sec et vous pouvez utiliser la Stévia pour adoucir vos journées.

Afin de pouvoir réussir ce challenge, il est essentiel que vous mangez des protéines et des bonnes graisses tous les matins puis que vous mangez régulièrement (5x par jour et tous les 2-3h) des repas et snacks (amandes, fruits, noix, yaourts nature, jambon maigre, fromage, etc.). Un bon petit déjeuner va équilibrer votre système hormonal et vous évite d’avoir des envies de sucre ou de ‘craquer’.

Si vous tenez bon 10-14 jours, le tout deviendra facile et vous serez ‘sevré’ du sucre pour le reste de votre vie car votre flore intestinale va se modifier en conséquence et les ‘appels’ de sucre ne seront plus aussi fréquents, ni régulier.

Alors, oserez-vous ? Bonne chance.

Patrik
Team imove

 

 

 

A propos

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