imove fitness - Les bénéfices de l'exercice physique par rapport à l'ostéoporose
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imove fitness nature, série d'articles 'les bienfaits de l'exercice physique sur la santé'

Faits scientifiques

Pour stimuler la croissance osseuse, l’activité physique nécessite un surcharge progressive, de la variation et la spécificité de la charge, c’est à dire que l’exercice doit directement cibler certaines régions du squelette. L’ostéoporose est une maladie dégénérative et la personne atteinte risque des fractures osseuses ainsi que de voir décliner rapidement sa santé. De la marche rapide avec charge, régulièrement et à long terme a une influence positive. Toutefois la musculation adaptée intégrant des exercices qui font transférer les forces à travers le squelette axial et travaillent le corps entier permettent des charges plus lourdes, 2-3 fois par semaine pendant 30-60 minutes, donnent les meilleurs résultats.

 

 

Conclusion

L'entraînement à résistance (musculation) régulier peut vous protéger de l'ostéoporose, à condition que vous n'attendiez pas jusqu'à ce que ce soit trop tard. Pratiquez régulièrement un sport ou inscrivez-vous à un cours de fitness 'intelligent' et fonctionnel.

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