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Plus de 100 entrainements variés et évolutifs

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Bonus 1: Les programmes voyages/vacances

Bonus 2: Le programme de rééquilibrage nutritionnel

Bonus 3: Les 5min quick burst solutions pour quand tu n'as pas le temps

Bodyweight
Basics+

(Poids de corps)

CHF 149

BW Basics+

est pour les novices et ceux qui désirent se remettre en forme et n'ont plus l'habitude de faire du sport régulièrement.

Ce programme comporte des exercices de base simples à intensité basse à moyenne. Il dure entre 15 à 25 minutes, est low-impact et convient donc à celles et ceux qui aimeraient (re)commencer plus progressivement ou doivent particulièrement faire attention à leurs articulations.

BW Basics+, c'est 2 entrainements plus 1 séance de récupération active avec coaching alimentaire y compris. Ce programme comporte 9 entrainements différents, tu ne feras jamais le même deux fois.

Pour une remise en forme douce et progressive.

Prérequis: Tu dois avoir un 'Suspension Trainer'

Bodyweight
Full Body Booster+

(Poids de corps)

CHF 149

BW Full Body Performance Booster Volume 01 ou Volume 02

est pour tous celles et ceux qui ne peuvent consacrer que peu de temps à l'entrainement. Ce programme intense et varié va conditionner l'intégralité de ton corps en seulement 15 minutes par jour. De ce fait, c'est également un excellent choix pour compléter et progresser dans toute autre activité sportive.

Tu as l'habitude de faire régulièrement du sport mais tu veux booster ta performance, avec BW Full Body Cardio Booster, tu peux muscler ton corps et améliorer drastiquement tes capacités de cardio en 30 jours. Il te faire progresser très rapidement vers un corps fit, fonctionnel, solide, agile et qui peut générer des mouvements fluides et puissants.

BW Full Body Cardio Booster, c'est quasi tous les jours, c'est à dire tu t'entraînes 5 jour par semaine plus 1-2 séances de récupération active et le coaching alimentaire est compris. Ce programme comporte 23 entrainements différents, tu ne feras jamais le même deux fois !

Prérequis : Avoir l'habitude de faire du sport et des exercices de poids de corps de base

Bodyweight
Snowsports
Performance+

(Poids de corps)

CHF 199

BW Snowsports Performance - des cuisses ultra-solides

Pour tous celles et ceux qui veulent profiter un maximum de leur saison d'hiver. Que ce soit sur piste, dans le parc, en rando, en freeride, en télémark ou en snowboard, peu importe, pour en tirer un maximum de plaisir, il faut des cuisses solides et ce programme va te les donner!

Ce programme est moyennement intense à très intense mais comporte des exercices de 3 niveaux différents pour être adapté à tous. Il est destiné à te forger rapidement des cuisses et un core (abdominaux et hanches) solides. Si tu veux tirer un maximum de plaisir de ta saison d'hiver, ce programme extraordinaire est pour toi.

Train4Snowport est un programme progressif sur 5 semaines qui comporte 6 entrainements ciblés par semaine sur les cuisses et ton 'core' (abdo et hanches)! Vue l'objectif est bien précis, les 6 trainings se répètent chaque semaine avec, bien sûr, une augmentation progressive de l'intensité et la difficulté chaque semaine.

Prérequis: C'est un programme poids de corps, sans outils. Aucun pré-requis, sauf supporter quelques courbatures au début :)

TRX Basics+

(Suspension Trainer)

CHF 149

TRX Supspension Training Basics+ Volume 01

est pour les novices et ceux qui désirent se remettre en forme et n'ont plus l'habitude de faire du sport régulièrement. Ce programme comporte des exercices plus simples à intensité basse à moyenne. Il dure entre 15 à 25 minutes, est low-impact et convient donc à celles et ceux qui aimeraient (re)commencer plus progressivement ou doivent particulièrement faire attention à leurs articulations.

TRX Basics+, c'est 2 entrainements plus 1 séance de récupération active avec coaching alimentaire y compris. Ce programme comporte 9 entrainements différents, tu ne feras jamais le même deux fois.

Pour une remise en forme douce et progressive.

Prérequis: Tu dois avoir un 'Suspension Trainer'

TRX Foundations+

(Suspension Trainer)

CHF 179

TRX Foundations+ Volume 01 ou Volume 02

est destiné à ceux qui aimeraient rapidement conditionner leur corps et retrouver leur vitalité. Ces entrainements utilisent des exercices fonctionnels plus complexes à intensité moyenne-élevée (mais qui peuvent être adaptés au niveau physique personnel) dans l'objectif d'une remise en forme, de dé-stresser après le travail, de créer une routine  quotidienne plus active, d'améliorer son apparence physique ou comme complément parfait à ton sport de loisirs préféré.

TRX Foundations+, c'est 3 entrainements par semaine ainsi qu'une séance de récupération active avec coaching alimentaire y compris. Ce programme comporte 14 entrainements différents, tu ne feras jamais le même deux fois!

Nombreux de nos clients ont tellement adoré ce programme qu'ils ont directement enchainé avec le programme

Prérequis: Tu dois avoir un 'Suspension Trainer'

TRX Performance+

(Suspension Trainer)

CHF 199

TRX Performance+ Volume 01 ou Volume 02

est le choix de tous ceux qui sont déjà en forme et qui ont l'habitude de faire régulièrement du sport. Le programme performance est intense à très intense et comporte des exercices fonctionnels complexes. Il est destiné à te faire progresser très rapidement vers un corps fit, fonctionnel, solide, agile et qui peut générer des mouvements fluides et puissants. Si tu veux améliorer ta performance de manière générale ou dans n'importe quel sport, ce programme extraordinaire est pour toi.

TRX Performance+, c'est quasi tous les jours, c'est à dire tu t'entraînes 5 jour par semaine plus 1-2 séances de récupération active et le coaching alimentaire est compris. Ce programme comporte 23 entrainements différents, tu ne feras jamais le même deux fois !

Nombreux de nos clients ont tellement adoré notre Foundations+ qu'ils ont directement enchainé avec le

Prérequis : Avoir un 'Suspension Trainer'

TRX Elite Performance+

(Suspension Trainer)

CHF 199

TRX Elite Performance+ Volume 01

Tu es déjà en pleine forme, mais tu veux passer au niveau supersonique. Elite Performance est pour toi. C'est un programme intense comme le TRX Performance avec 5 trainings variés et fun par semaine, mais les exercices sont plus complexes et demandent un contrôl du 'core' plus important. Ce programme comporte 23 entrainements différents, tu ne feras jamais le même deux fois !

Prérequis : Etre habitué aux workouts avec 'Suspension Trainer' et avoir un 'core' solide!

Bodyweight
5-min Quick
Burst Solutions

(Poids de corps)

En bonus

Solutions de secours de 5 minutes

est pour te garder en forme quand tu n'as vraiment pas le temps. Ces programmes ultra brefs et super efficaces sont tes solutions de secours. Ils boostent ton corps en 5 minutes et te permettent de garder le rythme des entrainements même si tu n'as que peu de temps. De plus, ils libèrent une bonne dose d'endorphines pour te déstresser et te sentir bien.

Prérequis : Aucun

 Coaching nutritionnel

CHF 99

Nutrition 

Tu as envie d'améliorer ton hygiène alimentaire. Voici un cours de nutrition qui fait du sens. Notre guide de nutrition est clair et les conseils sont simples à appliquer.

Apprends à manger équilibré, à choisir les bons alimentas et à éviter ceux qui te rende malade et tout ça à ton propre rythme grâce à notre série vidéo 'manger sain en 6 étapes simples'.

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